แนะนำ 4 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับสบาย

แนะนำ 4 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับสบาย

เคยเป็นกันไหมคะ ตอนกลางวันนั้นง่วงแสนง่วง อยากกลับไปนอนใจจะขาด พอกลับห้องไปนอนดันนอนไม่หลับ ขึ้นมาซะงั้น ถ้าเป็นติดต่อกันนาน ๆ อาจทำให้เสียสุขภาพแน่ ๆ

วันนี้ Century21 เลยจะมาแนะนำวิธีการทำให้นอนหลับสบายยาวนาน มาให้ลองทำให้หลับสบายมากขึ้นกันนะคะ

  1. ปรับอุณหภูมิห้องให้เหมาะกับร่างกาย : เป็นวิธีที่ได้รับการแนะนำจากนักวิจัย เพราะอุณหภูมิที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายไม่เหนื่อยกับการปรับอุณหภูมิ ทำให้เราหลับง่ายและสบายขึ้น
  2. หลีกเลี่ยงเรื่องเครียดก่อนนอน : ก่อนนอนพยายามปล่อยวางทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรืออะไรที่ทำให้เครียดอยู่ตอนนี้ เพราะมันจะไปกระตุ้นให้สมองเกิดความตื่นตัว และทำให้นอนไม่หลับ
  3. ออกกำลังกาย เพื่อให้นอนหลับสบายขึ้น : การออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร่างกาย เป็นอีกวิธีที่จะช่วยปลดปล่อยความเครียดและทำให้หลับง่ายขึ้นในเวลากลางคืน แต่ให้เลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหักโหมก่อนนอน เพราะจะช่วยกระตุ้นให้สมองตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับค่ะ
  4. เสียงก็ช่วยทำให้หลับสบายได้ดี : การฟังเพลงหรือฟังเสียงธรรมชาติ ก็ช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น ลองเปิดเสียงจิ้งหรีด เสียงคลื่นน้ำทะเล หรือเสียงดนตรีเบา ๆ ก็สามารถช่วยให้หลับได้เป็นอย่างดีเลย

ใครที่กำลังมีปัญหาการนอนไม่หลับนี้ ลองเอา 4 เทคนิคนี้ไปใช้กันดูได้นะคะ นอกจากจะช่วยทำให้หลับสบายก็ยังช่วยทำให้หลับลึกมากขึ้นด้วย

 

Leave A Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

Close
Compare
Wishlist 0
Open Wishlist Page Continue Shopping