เคล็ดลับหลังตื่นนอน เพิ่มความสดชื่นให้ตัวคุณ!

เคล็ดลับหลังตื่นนอน เพิ่มความสดชื่นให้ตัวคุณ!
เคล็ดลับหลังตื่นนอน เพิ่มความสดชื่นให้ตัวคุณ!

       หลายคนเมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้วอาจยังรู้สึกงัวเงีย ง่วงซึม ไม่สดชื่น ถ้าปล่อยไว้แบบนี้ไม่ดีแน่นอน Century21 มีวิธีเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อเรียกคืนความสดชื่นให้กับตัวคุณมาฝากกันค่ะ

       1. ฟังเพลงยามเช้า การฟังเพลง Easy listening หรือเพลงที่มีจังหวะช้าๆ เบาๆ ในยามเช้าจะช่วย ทำให้มีความสุข ผ่อนคลาย อารมณ์ดี หรืออาจจะเลือกฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้นนิดหน่อยก็ได้เพราะจะ ทำให้รู้สึกตื่นตัวและมีพลัง

       2. ดื่มน้ำเปล่า ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1-2 แก้ว หลังจากตื่นนอนทันทีจะช่วยชดเชยการขาดน้ำ
ของร่างกายในขณะที่เราหลับ การดื่มน้ำในตอนเช้าช่วยให้สมองปลอดโปร่ง เพราะในสมองของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 75% เมื่อดื่มน้ำแล้ว เราจึงรู้สึกสดชื่น สมองก็สดใสนั่นเอง

       3. ยืดเส้นยืดสาย การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยปลุกการทำงานของส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ให้เตรียมพร้อมสำหรับวันใหม่ และยังช่วยกระตุ่นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น หากมีเวลาพอก็ควรออกไปจ๊อกกิ้ง เล่นโยคะ จะทำให้คุณสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดีกว่าที่เคย

       4. กินหลังจากตื่นนอน ควรรับประทานอาหาร ที่เรียกความสดชื่น เช่น ผลไม้ โยเกิร์ต นม นอกจากนี้ยังต้องรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพราะจะทำให้คุณได้รับพลังงานเต็มที่ มีแรงลุยงานหรือกิจกรรมอื่นๆ ต่อไปได้

นอกจาก 4 เคล็ดลับในการเรียกคืนความสดใสให้ตัวคุณเอง คุณควรพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนให้ถึง 6-8 ชั่วโมง และพยายามเข้านอน-ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกๆ วัน

แค่นี้เราก็สามารถตื่นนอน ได้อย่างสดชื่นโดยไม่ต้องอาศัยเคล็ดลับอะไรมากมายแล้วล่ะค่ะ

Leave A Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Compare
Wishlist 0
Open Wishlist Page Continue Shopping